Witam szanownych forumowiczów, chciałbym dac wam do krytyki moją obecna diete jade na niej jakis czas ale nie miałem okazji wrzucic ją do oceny Moje dane to waga 86kg 17 lat
Witam mam do oceny trening www.sas.mp3s.pl/sfd/trening/index.html oraz diete do tego treningu : www.sas.mp3s.pl/sfd/diata/index.html prosze o rady i czy dobrze. Dodatkowe inf. Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 183 cm TO tyle :)
Dieta do oceny, moje dane są w profilu. Wątpliwości mam co do kolacji, bo jest trochę 'ciężka'. Co wy na to? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ac2f32c2d74aa2849db2503414ccf8.png
Pytanie tak jak w temacie. Troszkę informacji o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 175 Waga: 68 kg Staż: prawie rok na siłowni, wcześniej treningi domowe bez odpowiedniego planu PS: załączam zdjęcie do oceny, pozdrawiam :) /SFD/2019/6/3/20cd335f366c40baa6c0984b9682d129.jpg
Witam, cwicze 6 miesiecy.. Do oceny sylweteka, pytanie takie do ilu robić mase, żeby nie wygladać jak ulany? /SFD/2016/8/29/c21b1456733b49c0930d1886ee2993b8.jpg Zmieniony przez - botus123 w dniu 2016-08-29 18:39:24
Dieta zostala juz ulozona! W obec mojego potrzebowania! teraz jeszcze zostalo pytanko! Co na porost miesni? Bialko, Aminokwasy, Kreatyna? Prosze o lekka pomoc napiszcie co dobrze brac przy diecie Dzieki Pozdrawiam Diete niedlugo wzuce do oceny!
Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią.Poniżej przesyłam plan diety do oceny.Posiłek 4 jest posiłkiem przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3957d5a1aff045b180e97d9ff53ab5bc.PNG Zmieniony przez - BUGOR w dniu 2013-11-29 22:02:11
Hej, wysyłam wam do oceny filmik na którym robię martwy ciąg. Co do poprawy? Jest dość mocno początkujący a nie chce sobie krzywdy zrobić :D. Wielkie dzięki za pomoc. https://drive.google.com/file/d/1-3tfMEDZCG7B7AZBQWQsHjia1Ts2pjks/view?usp=drivesdk
Hej , Gdy patrze na czyjeś diety do oceny to widzę w nich posiłki przed i po treningowe , nic natomiast nie widać o dniach nie treningowych . To znaczy , iż dieta ma być tylko w dni treningowe , czy także w nie treningowe tylko trochę ją pozmieniać? Pzdr
Witam, chce zacząc ćwiczyć po wakacjach. Mój staż to jakieś 8 miesięcy, teraz mam przerwe ok. 2 miesiące (wakacje). Czy jak zaczne ćwiczyć to musze zaczynać od ACT ?? I czy musi to być aż 6 tygodni? Jak znajde czas to coś ułoże i dam do oceny ;)
Rzeźba Potrzebuję pomocy powie mi ktoś ile dać białka węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ? Wtedy ułożę dietę i wstawię do oceny .Potrzebujecie jakieś informacje o mnie czy nie trzeba Sogi czekają :-)
Do oceny zalaczam zdjecie, prosze o rade jak dobrac cwiczenia, serie i powturzenia by klata zaczela sie formowac wzdluz lini zielonej a nie tak jak misie to robi teraz czerwonej, dziekuje za fachowe odpowiedzi
Witam, Teraz trenuje fbw a i b W fbw a mam na bicka uginanie ramion ze sztanga A w fbw b mlotki Teraz chce przejsc na push pull -.jakie inne cwiczenia na ta partie są polecane zeby wrzucić? Zastanawiam sie nad tym.co moge dodac.i jak.skompletuje wrzuce plan z ankieta do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym prosić kogoś o sprawdzenie mojej diety. Gdy już uda mi się ją dopiąć na ostatki guzik to postaram się dać jeszcze plan treningowy do oceny. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f791bed806054d7f84aec56ef3425a68.png
Witam przedstawiam Wam dietkę do oceny, aktualnie rozpiska na nocną zmianę niestety. Poprzednia ilość kalorii to 2700 jeszcze z redu, powoli zwiększam tylko jakich makro dokładać?? /SFD/Images/2015/7/12/5312b62dd951447b803992c440b7b8d5.jpg
Witam,podsylam wam dietke do oceny,Zależy mi na budowie masy mięśniowej. :) Waga : 56kg Wzrost: 169cm Intesywność : 3-4x trening w tygodniu Dieta w Zalączniku :) /SFD/2016/8/4/ea813604547b4dd2a2f0ca3ce0338426.jpg
